کافیین و خواب | تا چند ساعت قبل از خواب قهوه بخوریم؟
کافیین دشمن خواب نیست؛ زمانبندی اشتباه است که مشکل میسازد. با دانستن نیمهعمر ۵ ساعته کافیین و رعایت فاصله ۶ تا ۸ ساعته تا خواب، میتوانید هم از قهوه لذت ببرید و هم صبحها سرحال بیدار شوید. برای فنجانهای بعد از ظهر، ترکیبهای عربیکا محور یا دیکف انتخاب مطمئنتری هستند.
مطالعه بیشتر